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資訊化的時代，人們對著電腦的時間越來越長，時間久了除了對身體有影響，對我們的眼睛更是有著很大的傷害。很多人就是因為長期對著電腦，使得眼睛出現了很大的問題。所以我們 保護眼睛 勢在必行， 香港希瑪眼科中心 提醒大家，芝麻就是一個不錯的選擇。   芝麻自古以來就被認為是強壯益壽的食品，古籍《名醫別錄》就有“堅筋骨，明耳目，耐饑渴、延年益壽”之說。中醫認為，芝麻性平、味甘，具有滋補肝腎、養血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效，可用於肝腎虧損、鬚髮早白、視物模糊、眼睛幹澀等症。   每天吃點熟芝麻，是緩解眼睛幹澀的好辦法。芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，對緩解眼睛幹澀很有幫助，中醫稱眼睛幹澀為“內燥”、“津虧”，是陰虧津少的病症。而芝麻有養血潤燥、滋陰養肝的功能，能緩解 眼睛幹澀 。   最簡單就是把芝麻炒熟直接吃，炒熟後芝麻營養成分，如：蛋白質、功能性脂類物質能更好被*吸收，而芝麻的很多有益功效也是在炒熟後才能發揮其功能。每天吃一兩左右就行，如果不是每天都吃，可以稍微多一些。因為芝麻有潤腸的效果，脾胃虛弱的人要少吃一些。   另外，從現代營養學分析，芝麻含有*所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛功能正常的重要物質，尤其芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是*組織細胞的重要組成成分，常吃能使眼睛明亮有神。   現在很多食物中都有芝麻，只要留心多選這些食物，比如芝麻糊、芝麻醬，有一些點心也是用了大量芝麻，還有人把芝麻壓成細粉狀放進牛奶等飲品中，都是不錯的選擇。   從現代營養學分析，芝麻含有*所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些營養素都是維護眼睛功能正常的重要物質，尤其芝麻含有豐富的油酸，亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是*組織細胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。

現代很多青少年都有 眼睛方面的問題 ，有些是先天的，但大部分卻是因為後天的。越來越多的 青少年都戴著眼鏡 。到底是什麼原因引起的呢?經調查發現很大的一部分原因竟是出在了現在的電子產品上，尤其是電腦。   近視原因： 電子產品損害孩子視力   導致近視的主要原因是遺傳和外界影響，兩者各占一半因素。以往，對於中小學生保護視力，人們強調最多的就是寫字姿勢、看書環境，而就目前的情況來看，電視、電腦、手機這些電子產品，才是奪走孩子視力的“元兇”，尤其是電腦、手機，學生因為沉迷於遊戲、長時期近距離閱讀，從而導致近視。此外，戶外活動減少也是導致學生近視的主要原因。   是否配鏡：和近視度數增長沒關係   孩子近視了，到底該不該配眼鏡呢?關於這個問題，家長往往存在誤區。有的家長不給孩子配鏡，認為只要配了眼鏡，孩子就離不開了，度數就會越來越深;有的家長則認為，只要給孩子配上眼鏡就算萬事大吉，不再進行復查。趙少貞表示，近視的進展與是否配戴眼鏡沒有直接關係，不讓孩子戴眼鏡，不僅不會改善孩子的視力，還會引發很多問題。她建議，如果孩子近視在100度之內，上課時調到比較靠前的座位後能看清黑板，則可以不戴眼鏡;如果看不清，則一定要配眼鏡。   隱形眼鏡：16歲以下最好不要配戴   如今，很多中學生為了形象美觀配戴了隱形眼鏡，甚至有的女孩子配戴“美瞳”，目的只是讓自己的眼睛看起來更漂亮。對此，專家表示，16歲以下的青少年不適合配戴隱形眼鏡，這樣會增加患結膜炎、角膜炎的可能，甚至有失明的危險。   家裏有小朋友的長輩們，我們要如何來保護孩子的眼睛呢，下麵，征對孩子的眼睛保護方法，有8種，一起去看看是哪8種方法吧。   應注意各年齡段眼的特殊性及保健。   嬰幼兒期：即出生一個月至3歲，這個時期要注意眼先天異常、遺傳病的眼部表現。定期監測嬰幼兒和學齡前兒童的視力，及時發現嬰幼兒視力障礙。   幼兒至學齡前階段：這時期要注意眼位、視力弱視等問題，3歲開始定期復查視力，有眼位不正、視力不佳應及時就診。   1.講究個人衛生，不要使用別人的面巾、臉盆，並隨身攜帶手帕。   2.防止尖銳、易爆、石灰粉等物質造成外傷。   3.防止強光刺激。   4.避免在強光下看書寫...

       咩是 兒童愛眼 的“三不要”呢？就等 香港希瑪眼科中心 講比大家知啦，好多媽媽受過良好教育，事業上也很成功，但是畢竟第一次做人父母，想把最好嘅比兒童，其實這是媽媽們容易走進的 三大兒童護眼誤區 ：   　　誤區一：怎麼貴，怎麼吃。很多媽媽受過良好的教育，事業上也很成功，卻並不清楚怎樣去科學的餵養兒童。總想給兒童最好的，所以會很注重兒童的蛋白質和脂肪的攝入，但其實並不是越貴的食物對兒童越好，很多對兒童眼睛有益的營養元素都來自日常的蔬菜和水果。   　　誤區二：眼睛發育不需要管。媽媽們平時把大部分的精力都放在兒童的吃、穿上，生怕兒童餓著、凍著，卻很少想到去關心兒童的眼睛發育，也不知道該怎麼做。   　　誤區三：眼睛不設防，太陽隨便曬。不少父母缺乏護眼知識。例如遭遇強光或受到陽光直射曬的時候不注意兒童的眼睛的防護，這些強光中的高能量藍光可能會對兒童眼睛造成影響。   　　為了在兒童的眼睛保衛戰中更加有的放矢，針對三大誤區，提出“三要”的愛眼宣言：   　　一要：每天五份綠色蔬菜（80克/份）。全面營養重在膳食平衡，注意兒童的飲食葷素搭配，不挑食、不偏食，全面吸收有益眼睛發育的營養元素。   　　二要：每天30分鐘視覺遊戲。媽媽們要真正參與到與兒童的視覺互動遊戲中，幫助兒童主動探索世界。   　　三要：每次外出戴頂遮陽帽。兒童的眼睛非常稚嫩，容易受到傷害，媽媽的細心呵護猶為重要。從小處做起愛護兒童雙眼尤為重要。   　　專家研究發現，全面營養、視覺刺激和視力呵護是幫助兒童眼睛敏銳的三個要素，家長們如果能夠主動從這三個方面有意識地幫助兒童眼睛發育，會收到事半功倍的效果。   　　專家顧問團專家青島大學醫學院教授，醫學營養學研究所副所長汪之頊教授指出，全面營養是嬰幼兒眼睛發育的基礎。家長必須重視兒童食物的多樣化和葷素搭配，不能只注重單一營養元素。   　　哪些營養元素能“亮眼”？維生素A、DHA/AA、葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發育過程中扮演著重要角色。尤其是葉黃素，它高度集中在視網膜黃斑區，是幫助眼睛健康的關鍵抗氧化劑，就像兒童的“天然太陽眼鏡”，能有助保護兒童視網膜免受藍光影響，為兒童幼嫩眼睛起到屏障作用。雖然*無法自身合...

隨著都市嘅快節奏，戶外運動嘅機會就越黎越少，健身房嘅運動就越黎越多。週末絕大多數人都是在家看手機，做個飯吃什麼的，很少特意去戶外運動，比如打羽毛球，打籃球等。戶外運動其實對於身體機構來說是一項很好的放鬆休息運動，出一身汗之後晚上睡覺也能睡的很舒服，今天就讓 香港希瑪眼科中心 給大家介紹一款戶外運動，能有效的 鍛煉自己的雙眼 。 打羽毛球 讓您變得“眼明手快”   其實，打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了 睫狀肌的功能 ，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。   全身運動 不僅能強心還能減肥   打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液迴圈，增強心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘 140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。   同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。   準備放鬆一樣不能少   “準備活動不充分，很容易受傷;打完球不放鬆，就會導致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的欲望。”   準備活動：時間不能少於10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在於使身體各個關節都活動開，以身體微微出汗為宜。   放鬆活動：時間不能少於20分鐘。兩人相互放鬆，也可以自己放鬆，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要 保護好自己的眼睛 ， 日常膳食的調理 是件重要事情。   眼睛幹澀 吃薺菜   薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被*吸收。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。   專家特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試。   眼睛疲勞吃甘薯   人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裏面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成幹點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。   蛋黃越黃對眼睛健康越好   蛋黃中含有豐富的營養。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。   葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，裏面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。   蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自於這兩種成分，而且非常容易被*吸收。因此，對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。雖然有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。但是適當食用一點也沒有什麼大礙的。專家建議，在吃蛋...

       長時間 注視電腦螢光屏 ， 視網膜 上的感光物質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。          常吃胡蘿蔔能夠 緩解眼睛疲勞   　　維生素A和β、胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。維生素β、胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、菠菜等蔬果中。   　　維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。   　　胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。   　　甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱有恢復效果，對治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成幹點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。          常吃雞蛋可以保護你的眼睛          雞蛋營養豐富，從小寶寶到老人，日常飲食都離不開它。不過最新一期美國《美好飲食》雜誌告訴我們，你可能想不到，蛋黃中含有葉黃素、玉米黃質以及類胡蘿蔔素化合物，經實驗證明能減少老年黃斑變性（導致50歲以上人失明的主要疾病）。   　　綠色和黃色蔬菜，包括菠菜和玉米，同樣富含豐富的葉黃素和玉米黃質。母雞從飼料（通常是玉米）中獲取類胡蘿蔔素，這些營養成分都集中在蛋黃上。“黃斑色素能保護視網膜，吸收光的有害波長，並猝滅破壞組織的自由基，”亞當?溫采爾博士說，他主持了最近在新罕布夏大學的研究。以前的研究表明，吃菠菜會增加黃斑色素的密度，但科學家從沒研究過是否吃雞蛋有這個作用。雞蛋中也...

保護眼睛 不僅僅是滴點高級眼藥水，從飲食習慣做起更為重要。因為 眼睛需要眼淚的滋潤 ，而眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的是維生素B2;視物的過程需要維生素A的參與；視神經的傳導又需要維生素B族的幫助; 預防眼睛的老化 需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。   維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發幹、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。   缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發炎，也會使眼睛密佈血絲、怕光，易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。   此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。   維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜等蔬果中。   維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。   胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。   菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。   其他明目食品：番茄、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。   電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充*內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。   綠茶抗輻射作用   專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗...

我們在日常生活中，應該注意 兒童護理眼睛的方法 ，平時大家需要注意 孩子的生活事項 ，並且在日常生活當中，一定要注意兒童眼睛的護理要點，平時大家需要注意給孩子做眼睛保健操，多吃一些有助於身心健康的食物，那麼， 兒童護理眼睛 應該多吃哪些食物呢？   兒童護眼方法   熨目：讓孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發燙，而後迅速捂在雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流，這樣反復數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。   浴目：用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫後再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。   做眼保健操   讓孩子養成做眼保健操的習慣，在用眼一定時間後，要讓孩子遠眺，讓眼睛休息一會。   關燈睡覺   有醫學研究指出，嬰幼兒睡眠時不關燈，會增加其患近視眼的可能性。無論孩子多大，睡覺時一定要關燈，如果實在需要有亮光，可以買個不刺眼的小夜燈放床頭。   保護眼睛的食物   1、蘋果   蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。   2、橘子   金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。   3、柳橙   要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。   4、聖女果   聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞...

白內障 已經不再是老年人的專利，越來越多的年輕人患上白內障。那麼 白內障越來越年輕化 的原因是什麼呢?   追因——都是生活方式惹的禍   很多年輕人白天伏案工作，晚上對著電腦聊天、遊戲、網購。專家表示， 電腦螢幕的輻射 對眼睛的傷害很大，也是白內障的誘因之一。一些年輕人還喜歡拿著手機看電子小說、發短信，不管在公共汽車上還是睡前躺著看，都對眼睛不利。而且，一些年輕人喜歡泡舞廳、酒吧，一明一暗急速變換的燈光對眼睛也有影響。一些現代建築的幕牆玻璃、家用落地窗等，會反射太陽光，一眼看去，就會覺得特別刺眼，這對眼睛也不好。   一些人用眼疲勞了喜歡滴兩滴眼藥水，緩解眼睛的不適。但是，某些眼藥水含有激素類物質，如果經常使用，就會誘發白內障。另外，現在糖尿病、腎臟病的發病趨勢也年輕化，導致其併發症白內障的發病趨勢也年輕化了。目前，在白內障的治療上主要存在以下誤區：   年齡太大沒必要手術   有些人認為年齡太大沒有必要做手術。其實超聲乳化白內障聯合人工晶體植入術已經突破了年齡的限制，上至百歲老人，下到僅3個月的孩子，都可以進行手術。目前超聲乳化手術，基本無痛苦，絕大多數患者都能耐受手術，所以沒必要讓老人在黑暗中度日如年，以免白內障引起轟動的失明，導致晚年生活品質低下及給家人和社會帶來嚴重負擔。   依賴藥物治療   許多人都希望能通過藥物來治療白內障，以免除手術之苦。白內障患者晶狀體蛋白質變性，是一種不可逆的過程，就如同雞蛋清受熱後一樣，無論用什麼藥物也不能將變性的蛋白質，恢復成原先的清沏透明狀。她說，目前，唯一有效治療白內障的方法是手術治療。   患有其他疾病不能手術   有些人以為患了高血壓、糖尿病、心臟病等老年常見病，就無法手術。只要把血壓、心功能、血糖控制在相對正常的範圍內，就完全可以接受手術。   看不見了才手術   有些人認為只有等白內障成熟了，即完全看不見了才能手術，這是過時的看法。過去受治療設備和技術水準的限制，白內障手術時機必須在成熟期。時至今日，隨著醫療技術與設備的不斷創新與改進，尤其是超聲乳化白內障聯合人工晶體植入術的應用與開展，使白內障餓手術安全性與有效性得到了極大的提高，病人無需再等到完全失明時才做手術，而是當視力低於0.3、病情影響到日常...

70%至80%的白領都存在 視疲勞現象 ，辦公室一族、IT白領和室內工作者通常是高發對象。 視疲勞的直接後果 便是導致慢性眼部炎症、眼睛發幹、反射性眼淚增多，有時還會分泌一些粘液，嚴重的會眼睛發紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會導致慢性結膜炎、角膜炎和幹眼症等各類眼病的發病， 香港希瑪眼科中心 話比你知，如何緩解眼睛疲勞是非常重要的。   飲品緩解眼部疲勞   1、黑豆核桃沖牛奶   黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。   2、枸杞桑葚粥   枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。   3、菊花茶   菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。   眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞   遠近視   作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。   動作：任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。   側視   作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。   動作：任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。   熱掌 ...

白領們整天長時間的對著電腦工作，傷害最大的恐怕就是眼睛了。 乾燥的冷氣辦公室 內， 電腦的輻射傷害 、別人的煙熏味，再加上隱形眼鏡等都會是造成眼睛幹澀，發酸，而且還會視力模糊。下麵介紹4種幫助白領 保護眼睛的小秘決 。   一、富含維生素A的食物   維生素A是維持*上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、幹眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。   因此，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿蔔素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。   二、富含維生素B2的食物   維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我們容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。   三、富含維生素B1和尼克酸的食物   如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。   四、富含維生素C的食物   維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

在日常生活當中，大家需要注意一些 保健方法 ，平時大家需要注意 近視眼的出現 ，而且很多的白領會出現近視眼，平時大家需要注意 眼睛的防護措施 ，避免影響到自己的視力健康，而且要注意合理的進行調節，應該注意多休息，那麼，白領如何保護眼睛預防近視？   養：補肝可明目   中醫認為“肝開竅於目，目得血而視”以及“五臟六腑之精皆上注於目而為之睛”。這是一個整體的觀念，就是說眼睛與各個臟腑都有密切聯繫。傳統護眼方法中的“養目”、“補目”就是從全身出發進行調理。前者強調膳食的平衡，後者則著重於針對性地調理肝臟氣血，對於青少年來說，均衡飲食就夠了，最好不要額外進行藥補。肝血虧、肺陰虛的人常常表現出眼幹，自覺發熱、測體溫卻並不高，乾咳，口渴，咽幹等，可以用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲;肝陰血虛嚴重，出現頭暈、一過性眼前發黑的人還可以加點枸杞，以滋養肝血，肝血得補，上養於目，使眼睛明亮。更年期女性覺得眼幹、視疲勞可以用玄參、麥冬、枸杞、菊花泡水，有補肝腎的作用;胃寒的話還可以加幾粒花椒，有暖胃作用。   此外，規律的作息、足夠的睡眠對於護眼也非常重要;有時間不要老待在家裏，應該多去戶外活動。   暖：熨目通經絡   善意的目光可以傳遞直達人心的溫暖，其實眼睛也喜歡溫暖。眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由於有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時應該格外注意眼睛保暖。過敏體質的人，冷刺激還可以誘發過敏性結膜炎。   中醫傳統的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗淨雙手。浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者薰蒸儀都可以。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40~50℃就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達不到溫經通絡的效果。對於風熱型的眼幹、視疲勞，還可以在水裏少加一點菊花、桑葉或薄荷以清熱明目，這類人常表現出看近處容易疲勞、眼部發熱、口渴、煩躁、手腳發熱等症狀。熨目和浴目沒有太多禁忌，一般情況下任何人都可以這麼做，但需要注意的是，如果眼睛有炎症、疼痛...

現在一些白領生活壓力比較大，經常會使用一些電腦，由於工作的原因，長時間使用電子產品會對身體造成 非常大的危害 ，並且一些電子產品是有非常大的輻射的，長時間的使用會對眼睛造成非常大的傷害，會引起一些近視眼或者是視力下降的現象。那麼，白領如何護眼？   白領護眼 的6個小妙招   1.注意 眼睛的保健 ，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。   2.電視螢幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整；在暗環境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。   3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦螢幕的距離在一尺（即33釐米）左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。   4.有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。   5.平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。   6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。   保護眼睛吃什麼   胡蘿蔔   最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在*內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在*視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被*吸收，所以一定要熟吃。   蛋黃   蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。   菠菜   富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，...

哪個女孩不希望自己擁有一雙 迷人的眼睛 ，可是， 乾燥的環境 、電腦輻射、陽光……讓我們的眼睛失去往日的神采。尤其是現在，冬春換季之時， 眼周問題 更加突現出來。怎麼辦呢？   1、用對眼霜   瞭解自己的眼部問題，選擇一款合適自己的眼霜是日常保養的關鍵。如果不了解自己的肌膚狀態，可以去大的商場或藥店，那裏都有肌膚分析儀，為你的肌膚精准把脈。此外，使用眼霜的手法也很關鍵，某些眼霜需要按壓，某些眼霜需要輕推，使用前一定要弄明白。   2、眼膜的密集型保養   其實眼膜的功效也有很多種，消除疲勞、美白、去黑眼圈、去紋等，應選擇自己需要的類型使用。眼膜一星期敷1－2次便足夠，過份敷用可能做成皮膚負擔，引起油脂粒或更深的皺紋。   3、眼部專用卸妝液   想溫柔又容易地卸除眼妝，應該先將濕滿卸妝液的化妝棉敷在眼上數秒，待卸妝液溶解眼妝後，才抹拭剩餘的殘漬，可以用沾上卸妝液的棉花棒，仔細地輕輕擦乾淨。   4、防曬   紫外線是肌膚衰老的第一殺手，嬌嫩的眼部肌膚更害怕陽光的傷害。所以，為眼部防曬成了春季伊始的一大重要任務。最好選用眼部專用的物理防曬霜，面部防曬霜對眼睛可能有傷害。   5、多吃健眼的食物   藥補不如食補，注意日常的飲食，多吃健眼食物也可以讓眼睛更加明亮。像薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等都是明目養目的健康食品。   6、多眨眼   別以為多眨眼睛會導致皺紋哦，這完全是無稽之談。平時多眨動眼睛，既可保持眼球濕潤，又可鍛煉眼周肌膚的彈性。   7、深呼吸   深呼吸可以放鬆身體與精神，同時舒緩眼部疲勞，讓眼周血液迴圈更充分。   8、適度的休息   每工作或閱讀10分鐘應看遠處10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2～3小時就該起來喝杯茶動一動啦！