長期對住部電腦有咩方法可以保護對眼

現在一些白領生活壓力比較大，經常會使用一些電腦，由於工作的原因，長時間使用電子產品會對身體造成非常大的危害，並且一些電子產品是有非常大的輻射的，長時間的使用會對眼睛造成非常大的傷害，會引起一些近視眼或者是視力下降的現象。那麼，白領如何護眼？
 
白領護眼的6個小妙招
 
1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
 
2.電視螢幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整；在暗環境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。
 
3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦螢幕的距離在一尺（即33釐米）左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。
 
4.有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。
 
5.平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。
 
6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

 

保護眼睛吃什麼
 
胡蘿蔔
 
最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在*內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在*視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被*吸收，所以一定要熟吃。
 
蛋黃
 
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
 
菠菜
 
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防幹眼病等症。
 
枸杞
 
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
 
眼睛對我們來說是非常重要的，平時一定要注意呵護她，注意眼睛的一些保潔，經常參加一些戶外的活動，進行一些眼部的按摩，對一些電視的螢幕或者是一些手機的亮度，應該調到適中，避免對眼睛的傷害，要保持充足的睡眠，不要熬夜。